به گزارش 24 آنلاین، با پیشرفت فناوری و کاهش فعالیت های بدنی ناشی از سهولت کارهای روزانه و همچنین افزایش مشکلات وزن در جوامع شهری و یا روستایی، توصیه می شود که فعالیت های پیاده روی و دویدن جزء برنامه های روزانه زندگیتان قرار بگیرد. یکی از عواملی که انگیزه ورزشی شما را افزایش می دهد، انتخاب کفش مخصوص رانینگ می باشد. داشتن یک کفش مخصوص دویدن یا پیاده رویی می تواند به شما در انجام این فعالیت ها کمک شایانی نماید. در این مطلب قصد داریم تا شما را با کتونی رانینگ و تفاوت های آن با سایر کفش ها آشنا کنیم، با ما همراه باشید.

کفش رانینگ چیست و چه کاربردی دارد؟

کفش مناسب رانینگ یا کفش برای دویدن، کفشی است که به طور ویژه برای ورزش دویدن طراحی شده است. کتونی رانینگ عمدتا دارای طراحی و تکنولوژی های خاصی می باشد که باعث راحتی و پشتیبانی پا در هنگام دویدن می شوند. طراحی مناسب کفش های رانینگ از لحاظ پشتیبانی پا، جلوگیری از آسیب های احتمالی و افزایش کارایی ورزش اهمیت دارد. کفش مخصوص رانینگ به طور عمده برای دو موضوع زیر کاربرد دارند:

1. دویدن در فضای باز: کتونی رانینگ برای دویدن و تمرین در فضای باز استفاده می شوند. افرادی که به دویدن علاقه دارند و می خواهند در پارک ها، مسیر های دویدن شهری، کوهستان ها و دیگر مناطق باز ورزش کنند، این کفش ها کاربرد دارند.
2. مسابقات و رویداد های ورزشی: کفش مخصوص رانینگ برای شرکت در مسابقات دویدن و رویداد های ورزشی مختلف نیز کاربرد دارند. این کفش ها برای بهبود کارایی و اجرای بهتر حرکات در مسابقات دویدن طراحی شده اند و ویژگی های مانند سبکی، قابلیت تنفس، پشتیبانی و کاهش شوک را دارا می باشند.

مشخصات کفش رانینگ

• تهویه هوا: کفش مخصوص رانینگ باید وزن مناسبی داشته باشد تا باعث راحتی در حرکت و اجرای حرکات بهینه شود.
• زیره مناسب: طراحی زیره کتونی رانینگ باید انعطاف پذیری، ضخامت مناسب و الگوهای مناسبی داشته باشد که در سطوح مختلف سطح بندی و زمین ها عملکرد خوبی داشته باشد.
• قابلیت جذب شوک: کفش مناسب دویدن باید دارای سیستم های تهویه هوا باشند تا پا خنک و خشک بماند و از تعریق زیاد جلوگیری شود.
• طراحی مناسب: طراحی کفش مخصوص دویدن باید مناسب و برای پاهای شما اندازه گیری شده باشد تا بهترین تجربه را در دویدن ارائه دهد.
• جلوگیری از لغزش: کفش رانینگ باید دارای الگوها و فناوری هایی باشد که در سطح های لغزنده و از تعرق زیاد جلوگیری شود.

تفاوت کفش رانینگ و ترینینگ

اگرچه کفش رانینگ و ترینینگ شباهت های زیادی با هم دارند اما از نظر انعطاف پذیری و ارتفاع پاشنه با هم متفاوت می باشند. کفش رانینگ و کفش وایکینگ به دلیل تفاوت در حرکت بین این دو فعالیت، جدا از یکدیگر هستند. سازگاری طولانی مدت یک کفش برای هر دو فعالیت غیر ممکن است.

1. تفاوت در زیره کفش: زیره ی کفش مهم ترین بخش آن در کفش مخصوص رانینگ می باشد که زیر سازی ان نیاز به زمان و متریال بیشتری نسبت به کفش های واکینگ دارد چون موقع دویدن سه برابر وزن شخص به زمین فشار وارد می شود در حالی ک موقع پیاده روی یک ونیم برابر کاهش می یابد.
2. تفاوت در اندازه پاشنه: کفش رانینگ ممکن است پاشنه بلندتر و پهن تری داشته باشد، در حالی که برای واکینگ پاشنه های کوتاه تر و باریک تر مناسب تر می باشد.
3. تفاوت در وزن: کفش رانینگ دارای زیر سازی بیشتر و وزن بالاتر است، در حالی که کفش واکینگ سبک تر و با زیر سازی کمتر می باشد.
4. تفاوت در انعطاف پذیری: کفش رانینگ و واکینگ هر دو به داشتن انعطاف نیاز دارند و این ویژگی برای هر دو کفش مشترک می باشد. طراحی کفش رانینگ به گونه ای است که انعطاف زیاد در قسمت وسط کفش قرار می گیرد. در حالی که انعطاف کفش واکینگ در قسمت پنجه می باشد زیرا افراد با پنجه پا روی زمین فشار وارد می کنند.

در هنگام انتخاب کتونی رانینگ به چه نکاتی باید توجه کنیم؟

1. طراحی : طرح کفش را با دقت تجزیه و تحلیل کنید. بعضی کفش ها چنان سفت و سنگین هستند که حرت طبیعی پا را گرفته و راه رفتن شما را کند می کنند. کفشی که برای تناسب اندام باشد به علت انعطاف پذیری بالا مسلما برای پیاده روی نیز گزینه ایده آلی می باشد.
2. ارتفاع لژ را بررسی کنید: دونده ها سه برابر وزن بدن خود را بر روی کفش وارد می کنند ولی برای رانینگ فقط یک و نیم برابر وزن بر روی کفش تاثیر گذار است.
3. سبک بودن: برای اینکه یک شخص جهت پیاده روی روزمره خود بتواند بهترین کفش را انتخاب کند، ارتفاع کم کفی کفش و در نتیجه سبک بودن آن در حدی که بتواند سریع تر قدم بردار مهم است. ارتفاع بیشتر کفی وزن اضافه تر یعنی سنگین تر شدن کفش را به همراه دارد.
4. راحت بودن: هنگام انتخاب کتونی رانینگ به شکل و فرم کف پای خود و کفی داخل کفش و راحت بودن پا در قیمت قوس کف پا و پیشانی زیر انگشتان نیز توجه کنید. راحتی کفش بسته به میزان دویدن شما و زمینی که در آن پیاده روی می کنید باید ضربه شوک به زمین را کاهش داده و از پاهای شما حمایت کند.
5. زبانه پاشنه: زبانه پاشنه کفش مخصوص دویدن نیز در راه رفتن طولانی و دویدن نقش مهمی دارد. برخی از کفش های رانینگ در قسمت کف کفش و در ناحیه پاشنه، زبانه ای به سمت عقب دارند. یعنی لژ کفش کمی از ناحیه پاشنه گسترده تر و عقب تر می باشد که این مورد در اغلب کتونی رانینگ طراحی شده تا نه تنها آسیبی به پاشنه پا وارد نشود حتی در دویدن نیز از آن محافظت کند.