تاثیر مصرف بیش از اندازه قند بر خواب

۱۳۹۵-۱۲-۲۳ سلامت

تاثیر مصرف بیش از اندازه قند بر خواب

کاهش میزان قند اضافی از رژیم غذایی می تواند به داشتن خوابی آرام تر در طول شب کمک کند.

مهر نوشت:بنیاد ملی خواب آمریکا در مورد تاثیر مصرف قند اضافی بر کیفیت خواب توصیه های زیر را ارائه می کند:

– مصرف قند اضافی موجب افزایش احتمال بیدارشدن مکرر در طول شب می شود.

– بعد از مصرف یک رژیم غذای پرقند، انرژی شما به شدت سقوط می کند و بدین ترتیب در طول روز احساس کسل کننده ای به شما دست می دهد.

– از مصرف قند تصفیه شده موجود در بسیاری از آبمیوه ها، دسرها، نان سفید، نوشابه ها و پاستا سفید اجتناب نمایید.

نوشته‌های مرتبط

۱۳۹۵-۱۲-۲۳ سلامت

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


* درج نام و ایمیل اختیاری است.