دیرخوابیدن در شب،این ضررها را دارد

دیرخوابیدن در شب،این ضررها را دارد

🕔۱۳۹۵-۱۲-۳۰ - 0 دیدگاه

معمولا وقتی طی یک روز کارهای زیادی در دست انجام داریم، ترجیح می‌دهیم شب را کمی بیش‌تر بیدار بمانیم و کارها را تمام کنیم. ولی سبک صحیح زندگی این‌طور توصیه می‌کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم‌خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه‌ی فکر کردن افراد تاثیرگذار است….

ادامه مطلب
خواب بد ۸۰ نوع عوارض می‌آورد/کمبود خواب آخر هفته‌ها جبران شود

خواب بد ۸۰ نوع عوارض می‌آورد/کمبود خواب آخر هفته‌ها جبران شود

🕔۱۳۹۵-۱۲-۲۶ - 0 دیدگاه

دبیر علمی انجمن پزشکی خواب ایران با ابراز “به هیچ عنوان نباید با تمرین بیدارماندن جبران کمبود خواب شود”، گفت: خواب بد ۸۰نوع عوارض دارد که اختلال خواب باعث افزایش خون، دیابت، افسردگی و اضطراب، خستگی در طول روز، افزایش خطاهای شغلی و تصادفات می‌شود. تسنیم نوشت: خسرو صادق‌نیت در نشست خبری اختلال خواب اظهار…

ادامه مطلب
تاثیر مصرف بیش از اندازه قند بر خواب

تاثیر مصرف بیش از اندازه قند بر خواب

🕔۱۳۹۵-۱۲-۲۳ - 0 دیدگاه

کاهش میزان قند اضافی از رژیم غذایی می تواند به داشتن خوابی آرام تر در طول شب کمک کند. مهر نوشت:بنیاد ملی خواب آمریکا در مورد تاثیر مصرف قند اضافی بر کیفیت خواب توصیه های زیر را ارائه می کند: – مصرف قند اضافی موجب افزایش احتمال بیدارشدن مکرر در طول شب می شود. –…

ادامه مطلب
چقدر چرت بزنید تا سر حال شوید؟

چقدر چرت بزنید تا سر حال شوید؟

🕔۱۳۹۵-۱۲-۱۰ - 0 دیدگاه

خواب های کوتاه در طول روز که به چرت زدن معروف هستند، می توانند به شدت بر روی هوشیاری مغز تاثیر مثبت و یا غیر مثبت بگذارند. اما چقدر باید چرت بزنیم تا برای ما مفید باشد؟ به گزارش هلث‌دی نیوز،کارشناسان توصیه می کنند افراد برای افزایش راندمان کاری سعی کنند در طول روز خواب…

ادامه مطلب
تاثیر کم خوابی بر بدن

تاثیر کم خوابی بر بدن

🕔۱۳۹۵-۱۲-۰۸ - 0 دیدگاه

عدم خواب کافی ممکن است بیش از آنچه که فکر می کنید به شما آسیب برساند. مهر نوشت: طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب ناکافی به طرق زیر بر شما تاثیر می گذارد: – عملکرد شناختی را کاهش داده و یادآوری، تمرکز، یادگیری مطالب جدید، حل مسئله و تصمیم گیری را دشوارتر می کند….

ادامه مطلب
این موادغذایی با فراری دادن استرس، خوابی شیرین را به شما هدیه مى دهد

این موادغذایی با فراری دادن استرس، خوابی شیرین را به شما هدیه مى دهد

🕔۱۳۹۵-۱۱-۲۹ - 0 دیدگاه

با خوردن این موادغذایى غنى از پروبیوتیک استرس را از خودتان دور کرده و خوابى عمیق و شیرین را تجربه کنید. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ نوشیدنی ها و دسرهای پروبیوتیک و شکلات ها در رژیم غذایی به دلیل فواید زیاد آن ها برای سلامتی بدن مانند سم زدایی، انرژی و سلامت دستگاه گوارش طرفداران زیادی…

ادامه مطلب
اینگونه در شب‌های بلند زمستانی خوابی عمیق و آرام داشته باشیم

اینگونه در شب‌های بلند زمستانی خوابی عمیق و آرام داشته باشیم

🕔۱۳۹۵-۱۱-۲۷ - 0 دیدگاه

بی‌خوابی بر سوخت و ساز بدن تاثیر مخربی می‌گذارد و هورمون‌ها را از وضعیت نرمال خود خارج می‌کند. با رعایت چند نکته ساده می‌توان بر این مشکل غلبه کرد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ خواب کافی و عمیق می تواند مانع از ایجاد بسیاری از بیماری ها و مشکلات سلامتی از جمله افزایش وزن، نوسانات خلقی…

ادامه مطلب
محرومیت از خواب عاملی در از دست رفتن خاطرات

محرومیت از خواب عاملی در از دست رفتن خاطرات

🕔۱۳۹۵-۱۱-۲۵ - 0 دیدگاه

دانشمندان دریافتند زمانی که شما از خواب محروم هستید، خاطرات جدید شکل نمی‌گیرد. به گزارش ایسنا ، نتایج مطالعات جدید حاکی از آن است  زمانی که فرد کمبود خواب دارد، مغز خاطرات جدید را تشکیل نمی‌دهد و خاطرات در معرض از دست رفتن هستند. این بررسی بر روی موش‌ها انجام شد و نتایج مفیدی را…

ادامه مطلب
شگردی جالب برای رفتن به خواب شیرین زمستانی

شگردی جالب برای رفتن به خواب شیرین زمستانی

🕔۱۳۹۵-۱۱-۲۰ - 0 دیدگاه

یکی از مشکلات رایج در فصول سرد سال بی‌خوابی است که علل مختلفی دارد اما می توان با استفاده از راهکاری ساده این مشکل را برطرف کرد.   به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛گروهی از دانشمندان طی یک آزمایش منحصربفرد اثرگذاری طبیعت بر کیفیت خواب داوطلبان را بررسی کردند. در این آزمایش، از شش داوطلب درخواست شد…

ادامه مطلب
نقش خواب در یادگیری مطالب جدید

نقش خواب در یادگیری مطالب جدید

🕔۱۳۹۵-۱۱-۱۹ - 0 دیدگاه

محققان مرکز خواب و هوشیاری ویسکانسین با استفاده از فناوری اسکن سه‌بعدی میکروسکوپ الکترونی تصاویری از غشای مغزی موش تهیه کردند که نشان می‌دهد خواب نقش مهمی در توانایی یادگیری مطالب جدید ایفا می‌کند. ایرنا نوشت: این تصاویر نشان می‌دهد در هنگام فعالیت روزانه اتصالات بین نورون‌های مغز که با عنوان سیناپس‌ شناخته می‌شوند رشد…

ادامه مطلب